グリーフとは何か

― 喪失にともなう自然な反応 ―

私たちは人生の中で、さまざまな「喪失」を経験します。

身近な人との死別だけでなく、別れ、病気、仕事や役割の変化、将来像の崩れなども含まれます。

グリーフ（悲嘆）とは、こうした喪失に直面したときに生じる、心と体、そして行動面に現れる自然な反応の総称です。

それは誰にでも起こりうる、人間としてのごく自然なプロセスです。

―グリーフは多様な喪失から生じる―

グリーフの原因は「死」に限られません。

本人にとって意味や価値のあるものを失ったとき、グリーフは生じます。

たとえば、

大切な人やペットとの別れ

離婚や関係性の終結

病気や障害による生活・身体機能の変化

流産・死産、不妊治療の中断

仕事、役割、居場所、将来の計画の喪失

周囲からは理解されにくい喪失であっても、

当事者にとって大きな意味を持つものであれば、グリーフは起こります。

―グリーフの反応は人によって異なる―

グリーフにともなう反応には、悲しみや怒り、罪悪感、不安、混乱、無感覚などがあります。

また、集中力の低下、睡眠や食欲の変化、疲労感といった身体的な影響が現れることもあります。

これらの反応は、

「正常ではない状態」ではなく、喪失に適応しようとする過程と理解されています。

感じ方や回復のスピードには大きな個人差があり、決まった正解はありません。

―「早く立ち直るべき」という考えについて―

社会の中では、「時間がたてば忘れられる」「前向きにならなければならない」

といった期待が向けられることがあります。

しかし、無理に気持ちを整理しようとしたり、感情を抑え込んだりすることが、

かえってグリーフを長引かせる場合もあります。

グリーフは、コントロールするものではなく、理解しながら向き合っていくものです。

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